De multe ori, schimbările prin care trece pielea par să fie inexplicabile: într-o săptămână tenul arată impecabil, iar în următoarea apar coșuri, exces de sebum sau, dimpotrivă, uscăciune. Explicația se află în interiorul organismului: fluctuațiile hormonale din timpul ciclului menstrual influențează direct aspectul pielii. Înțelegând aceste schimbări, poți adapta rutina de îngrijire pentru a avea un ten mai echilibrat și mai sănătos pe tot parcursul lunii.
- Faza menstruală (zilele 1–5)
În timpul menstruației, nivelul de estrogen și progesteron este scăzut. Acest lucru poate duce la un ten tern, sensibil și lipsit de strălucire. Pielea devine mai vulnerabilă la iritații și inflamații.
Cum să îți îngrijești tenul:
- Folosește produse blânde, fără parfum sau alcool.
- Optează pentru creme calmante și hidratante, cu aloe vera, pantenol sau ceramide.
- Evită tratamentele agresive, precum exfolierea puternică sau retinolul în concentrații mari.
- Faza foliculară (zilele 6–13)
Nivelul de estrogen începe să crească, iar pielea devine mai hidratată și mai luminoasă. Este perioada în care tenul arată de obicei cel mai bine – ferm, suplu și uniform.
Cum să îți îngrijești tenul:
- Este momentul ideal pentru introducerea serurilor cu vitamina C, pentru a potența strălucirea naturală.
- Poți intensifica exfolierea blândă, cu acizi AHA, pentru a uniformiza textura pielii.
- Folosește o cremă hidratantă lejeră, care să mențină echilibrul tenului.
- Ovulația (în jurul zilelor 14–16)
În această perioadă, estrogenul este la nivel maxim, ceea ce face pielea să arate sănătoasă și radiantă. Totuși, creșterea nivelului de progesteron începe să stimuleze și producția de sebum.
Cum să îți îngrijești tenul:
- Ai grijă la curățare: folosește un gel delicat, dar eficient, pentru a ține sub control excesul de sebum.
- Poți folosi măști purificatoare pe bază de argilă, dar fără a usca excesiv pielea.
- Machiajul rezistă mai bine în această perioadă, însă asigură-te că îți cureți tenul temeinic la finalul zilei.
- Faza luteală (zilele 17–28)
După ovulație, nivelul de progesteron crește, iar cel de estrogen scade treptat. Acest dezechilibru hormonal poate duce la apariția acneei hormonale, mai ales în zona bărbiei și a maxilarului. De asemenea, pielea poate părea mai grasă, iar porii mai dilatați.
Cum să îți îngrijești tenul:
- Integrează produse cu acid salicilic sau niacinamidă pentru a preveni apariția coșurilor.
- Folosește loțiuni matifiante și creme non-comedogenice.
- Evită stoarcerea imperfecțiunilor, pentru a preveni cicatricile.
- În cazul în care apare sensibilitate, alternează tratamentele antiacneice cu creme hidratante calmante.
- Rolul stilului de viață
Pe lângă rutina de skincare, factori precum alimentația, somnul și nivelul de stres influențează modul în care hormonii afectează pielea.
- Consumă alimente bogate în antioxidanți (fructe de pădure, legume verzi, nuci).
- Redu zahărul și lactatele, care pot amplifica acneea hormonală.
- Hidratează-te corespunzător și încearcă să dormi cel puțin 7–8 ore pe noapte.
Frumusețea nu înseamnă doar produse de skincare, ci și înțelegerea corpului tău. Adaptând rutina de beauty la fazele ciclului menstrual, îți poți menține tenul sănătos și echilibrat, chiar și atunci când hormonii nu sunt de partea ta. Cunoașterea propriului corp este, de fapt, cel mai bun aliat al frumuseții naturale.
